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1、,課程名稱：小學體育與健康,年級：二年級,上/下冊：全一冊,版本：冀教,2011,課標版,工作單位：利辛縣城關學區(qū)蘇店小學,姓名：汪德寶,課程名稱：小學體育與健康,亳州市利辛縣城關學區(qū)蘇店小學,汪德寶,冀教,2011,課標版體育與健康學科一至二年級 武術,-,五禽戲,亳州市利辛縣城關學區(qū)蘇店小學冀教2011課標版體育與健康學科,一、五禽戲概念、誕生、發(fā)展,二、五禽戲,-,五禽特性,三、校園五禽戲手型及招式動作,四、校園五禽戲,-,起式及虎戲動作,目,錄,一、五禽戲概念、誕生、發(fā)展 二、五禽戲-五禽特性 三、校園五,第一章,五禽戲概念、誕生、發(fā)展,第一章五禽戲概念、誕生、發(fā)展,五禽戲概念,“五禽

2、戲”是 漢末、三國時期的名醫(yī)華佗將虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的某些動作提煉出來創(chuàng)編而成的中國傳統(tǒng)套路健身操，是一種氣功（易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、六字訣）功法,。,五禽戲概念 “五禽戲”是 漢末、三國時期的名醫(yī)華佗將虎,五禽戲誕生與發(fā)展,誕生：,西晉，陳壽三國志。華佗傳：人體欲勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，脈流通，病不得生，譬如戶樞不朽是也。吳有一術，名五禽之戲。一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鳥。亦以除疾病，并利蹄足，以當導引。,發(fā)展：,五禽戲發(fā)展至今，形成不同流派，各有不同，共計三種。在華佗故里，安徽亳州現(xiàn)在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲，另外還有新編五禽戲，1982年新編五禽

3、戲作為在醫(yī)學類大學中推廣的“保健體育課”內容之一。2003年國家體育總局把重新編排后五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內容想全國推廣。2011年6月10日被收錄進第三批國家級非物質文化遺產名錄,。,五禽戲誕生與發(fā)展,第二章,五禽戲,-,五禽特性,第二章五禽戲-五禽特性,五禽戲,-,五禽特性（虎戲）,虎戲,狀態(tài)：目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現(xiàn)出威猛神態(tài)，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔并濟。,動作：虎撲、虎舉,作用：増精益髓、強腰健腎,五禽戲-五禽特性（虎戲）虎戲,五禽戲,-,五禽特性（鹿戲）,鹿戲,狀態(tài)：心靜體松，姿態(tài)舒展。表現(xiàn)其探身，仰脖，奔跑，回首之姿態(tài)。,動作：鹿抵、鹿奔,作用：舒展筋骨,

4、五禽戲-五禽特性（鹿戲）鹿戲,五禽戲,-,五禽特性（熊戲）,熊戲,狀態(tài)：渾厚沉穩(wěn)，表現(xiàn)出撼運，抗靠步行時候的神態(tài)，笨重中透露著輕靈。,動作：熊運、熊晃,作用：加強脾胃，增強體力,五禽戲-五禽特性（熊戲）熊戲,五禽戲,-,五禽特性（猿戲）,猿戲,狀態(tài)：敏捷好動，表現(xiàn)出縱山跳澗，攀樹蹬枝摘桃獻果之神態(tài)。,動作：猿提、猿摘,作用：肢體靈活,五禽戲-五禽特性（猿戲）猿戲,五禽戲,-,五禽特性（鳥戲）,鳥戲,狀態(tài)：昂然挺拔，悠然自得，表現(xiàn)出亮翅，輕翔，落雁，獨立之神態(tài)。,動作：鳥伸、鳥飛,作用：增強肺呼吸，調運氣血，疏通經(jīng)絡,五禽戲-五禽特性（鳥戲）鳥戲,五禽、五行、五臟對應圖,從中醫(yī)角度看：虎、鹿、熊

5、、猿、鳥五種動物分別屬于金木水火土五行，有對應于心肝脾肺腎五臟。人們模仿他們的姿態(tài)通過肢體的運動達到流通氣血，祛病長生的功效。,五禽、五行、五臟對應圖,五禽：,虎,鹿,熊,猿,鳥,五行,:,木,水,土,火,金,五臟,:,肝,腎,脾,心,肺,五禽、五行、五臟對應圖從中醫(yī)角度看：虎、鹿、,第三章,校園五禽戲手型及招式動作,第三章校園五禽戲手型及招式動作,校園五禽戲手型及招式動作,手型,：,虎爪、鹿角、熊握、猿鉤、鳥翅,招式動作,：,每種動作分為兩式，如虎戲分為黑虎探爪和猛虎下山，鹿戲分為麋鹿角抵和靈鹿回首，熊戲分為黑熊晃體和懶熊伸腰，猿戲分為靈猴嬉戲和靈猴獻果，鳥戲分為群鶴展翅和展翅飛翔。,校園五

6、禽戲手型及招式動作手型：虎爪、鹿角、熊握、猿鉤、鳥翅,校園五禽戲手型,-,虎爪,五指張開，虎口撐圓，第一、二指關節(jié)彎曲內扣。,校園五禽戲手型-虎爪,校園五禽戲手型,-,鹿角,拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內扣。,校園五禽戲手型-鹿角拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名,校園五禽戲手型,-,熊握,大拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓,。,校園五禽戲手型-熊握大拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，,校園五禽戲手型,-,猿鉤,五指指腹捏攏，屈腕,校園五禽戲手型-猿鉤五指指腹捏攏，屈腕,校園五禽戲手型,-,鳥翅,五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下

7、,校園五禽戲手型-鳥翅五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名,第四章,校園五禽戲-起式及虎戲動作,第四章校園五禽戲-起式及虎戲動作,校園五禽戲-起式及虎戲動作,校園五禽戲（小學版）動作名稱,虎戲：黑虎探爪 猛虎下山,戲術,特點秉性,節(jié)拍,方位,起式,節(jié)奏輕慢,18,原地,虎戲,剛勁兇猛,4,8,左右,校園五禽戲-起式及虎戲動作戲術特點秉性節(jié)拍方位起式節(jié)奏輕慢1,校園,五禽戲完整示范-起式,校園五禽戲完整示范-起式,校園五禽戲起式,-,分解動作,起式（圖,1-1,）,動作一,：兩腳并攏，自然伸直，兩手自然垂于體側：胸腹放松，頭項正直，下顎微收，舌抵上腭：目視前方（圖,1-1,）,起式（圖,1-

8、2,）,動作二,：左腳向左平開一步，約與肩同寬，兩膝微屈，松靜站立。（圖,1-2,）,校園五禽戲起式-分解動作起式（圖1-1）起式（圖1-2）,校園五禽戲起式,-,分解動作,起式（圖,1-3,）,動作三,：肘微屈，兩臂在體前向上、向前平托，與胸平高（圖,1-3,）,起式（圖,1-4,）,動作四,：兩肘下垂外展，兩掌向內翻轉，,兩掌緩慢下按到腹前,。（圖,1-4,）,目視前方。然后兩手自然下垂于體側（圖,1-5,）,起式（圖,1-5,）,校園五禽戲起式-分解動作起式（圖1-3）起式（圖1-4）動作,校園五禽戲起式,-,健身作用,柔和緩慢的腹式呼吸可以增強腹內壓強，促進內臟器官的蠕動，有助于內臟器

9、官的發(fā)育。,作用一,調整呼吸，并使動作和呼吸相配合，可以促進少年兒童的心智發(fā)育，促進少年兒童的注意力集中,。,作用二,校園五禽戲起式-健身作用柔和緩慢的腹式呼吸可以增強腹內壓強，,校園,五禽戲完整示范-,虎戲,校園五禽戲完整示范-虎戲,校園五禽戲虎戲（黑虎探爪）,-,分解動作,虎戲（圖,1-6,）,動作一,：兩手掌向下，十指撐開，再彎曲成虎爪；目視雙手。（圖,1-6,）,虎戲,（圖,1-7,）,動作二,：屈肘，兩手沿體前上提，至肩前時。翻轉手心向上，舉至頭上方，手臂伸直，虎口相對；目視雙手。（圖,1-7,）,校園五禽戲虎戲（黑虎探爪）-分解動作虎戲（圖1-6）虎戲（圖,校園五禽戲虎戲（黑虎探爪

10、）,-,分解動作,虎戲,（圖,1-8,）,動作三,：兩手向兩側落至與肩同高，手臂伸直，手心向外，目視左掌。,（圖,1-8,）,虎戲,（圖,1-9,）,動作四,：兩臂垂落至體側，手臂伸直，虎爪變成自然掌，目視前方。（圖,1-9,）,動作五至八,：同動作一至四，惟左右相反（圖,1-6,、,圖,1-7,、圖,1-8,、圖,1-9,）。,重復一至八動作1遍,校園五禽戲虎戲（黑虎探爪）-分解動作虎戲（圖1-8）虎戲（圖,1,2,1,手指彎曲成虎爪，可增強手指的靈活性和手指力量，促進少年兒童的上肢遠端關節(jié)血液循環(huán)。,2,伸展肢體，拔長脊柱，促進脊柱生長。,校園五禽戲虎戲（黑虎探爪）,-,健身作用,121手

11、指彎曲成虎爪，可增強手指的靈活性和手指力量，促進少年,校園五禽戲虎戲（猛虎下山）,-,分解動作,虎戲,（圖,1-10,）,動作一,：屈膝重心移至右腳，提左腳，同時左手提爪在腰間、掌心向上，震左腳，同時右爪掌心向前推出，左手不動，目視前方，怒目。（圖,1-10,）,虎戲,（圖,1-11,）,動作二,：震右腳，同時左掌向前推出，手心向前，右手不動，目視前方。（圖,1-11,）,校園五禽戲虎戲（猛虎下山）-分解動作虎戲（圖1-10）虎戲（,校園五禽戲虎戲（猛虎下山）,-,分解動作,虎戲,（圖,1-12,）,動作三,：右掌推出，與左掌同高，（圖,1-12,）然后兩掌下劃至體前，眼看前下方。,(,圖,1

12、-13,）,縱跳，兩腳離地，屈肘向上至手臂伸直。,(圖1-1,4,）,虎戲,（圖,1-13,）,虎戲,（圖,1-14,）,校園五禽戲虎戲（猛虎下山）-分解動作虎戲（圖1-12）虎戲（,校園五禽戲虎戲（猛虎下山）,-,分解動作,虎戲,（圖,1-15,）,動作四,：兩腳落地，屈膝下落成馬步，含胸收腹，屈肘下按與體前。（圖,1-15,）；然后雙膝伸直，上體抬起，兩手自然下落于體側；目視前方（圖,1-16,）,動作五至八,：同動作一至四，惟左右相反（圖,1-10,、,圖,1-11,、,圖,1-12,、圖,1-13,、圖,1-14,、,圖,1-15,、圖,1-16,）。,重復一至八動作1遍,虎戲,（圖,1-16,）,校園五禽戲虎戲（猛虎下山）-分解動作虎戲（圖1-15）虎戲（,猛虎下山動作形成了脊柱的伸直運動，增加了脊柱各關節(jié)的柔韌性和伸展度，可使脊柱保持正常的生理弧度，防止少年兒童的脊柱彎曲。,一,脊柱運動能增強腰部肌肉力量，同時震腳發(fā)力和向上躍起時候，可增強下肢腿部的肌肉力量。,二,校園五禽戲虎戲（猛虎下山）,-,健身作用,猛虎下山動作形成了脊柱的伸直運動，增加了脊柱各關節(jié)的柔韌性和,謝謝欣賞,謝謝欣賞,