單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,武術(shù)理論知識,河北工業(yè)大學(xué)體育部,尤杏雪,第一章,武術(shù)運動概述,武術(shù)的概念,武術(shù)概念，是人們認(rèn)識、研究武術(shù)的基本依據(jù)。在漫長的歷史進程中，不同的時期對武術(shù)的概念不盡相同，它的內(nèi)涵和外延是隨著社會歷史的發(fā)展和武術(shù)本身的發(fā)展而發(fā)展、變化的。,從歷史上看，有不少歸屬武術(shù)類的名稱。春秋戰(zhàn)國時稱,“技擊”,（屬兵技巧一類）；漢代出現(xiàn)了,“武藝”,一詞。并沿用至明末；清初又借用南朝,文選,中“偃閉武術(shù)”（當(dāng)時泛指軍事）的,“武術(shù)”,一詞；明國時稱,“國術(shù)”,；新中國成立后仍沿用“武術(shù)”一詞。,發(fā)展到今天，武術(shù)的基本定義可概括為：,武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以,套路和搏斗,的運動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。,從武術(shù)概念中可以看出武術(shù)內(nèi)涵的屬性有：,中國傳統(tǒng)技擊術(shù)、中國的傳統(tǒng)體育、中國傳統(tǒng)文化之一。,武術(shù)運動的起源與發(fā)展,起源于我國遠(yuǎn)古祖先的,生產(chǎn)活動,發(fā)展于我國遠(yuǎn)古祖先的,軍事戰(zhàn)爭,唐朝,時期開始實行武舉制，即用考試的方法選拔武勇人才，對武術(shù)的發(fā)展起到了極大的促進作用。,宋元,時期以民間結(jié)社為主體的民間練武活動蓬勃興起，為民間武術(shù)傳授交流發(fā)展創(chuàng)造了有利條件。,國民黨政府于,1928,年在南京建立了,中央國術(shù)館,，對當(dāng)時武術(shù)的發(fā)展起到了一定作用。,1957,第一次把武術(shù)列為國家體育競賽項目？以后開始舉行全國性的武術(shù)比賽和表演。,中央武術(shù)協(xié)會于,1958,_,在北京成立。,1978,年，鄧小平親筆題寫了,太極拳好,，對太極拳給予了充分肯定,1979,年國家體委發(fā)出了,關(guān)于發(fā)掘整理武術(shù)遺產(chǎn)的通知,，后來連續(xù),四,年的全國武術(shù)挖整工作，使挖掘整理武術(shù)遺產(chǎn)收到了良好的效果。,1989,年國家體委頒布了,武術(shù)散打競賽規(guī)則,，并開始正式舉辦全國性的武術(shù)散打擂臺賽。,武術(shù)于,1990,年被列為亞運會正式比賽項目。,國際武術(shù)聯(lián)合會于,1990,北京正式成立。,第一屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽于,1991,年,在北京舉行。,1994,年,國際武術(shù)聯(lián)合會被世界單項體育聯(lián)合會接納入會。,武術(shù)的特點和作用,一、,武術(shù)的特點,1,、既有搏斗運動，更有套路運動。,2,寓技擊于體育之中,3,內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞拿褡屣L(fēng)格。,武術(shù)的所謂內(nèi)是：心、神、意。武術(shù)的所謂外是指手、眼、身、步等形體的姿勢和運動。,4,廣泛的適應(yīng)性,二、,武術(shù)的作用,1,提高素質(zhì)，健體防身,2,鍛煉意志，培養(yǎng)品德,3,競技觀賞，豐富生活,4,交流技藝，增進友誼,武術(shù)的內(nèi)容與分類,中國武術(shù)按其運動形式可分為,套路運動,和,搏斗運動,兩大類。,一、套路運動,（一）,單練,1,、拳術(shù),2,、器械,短器械：刀、劍、鞭、锏、匕首等。,長器械：槍、棍、大刀、撲刀等,。,雙器械：雙刀、雙劍、雙鉤、雙匕首等。,軟器械：九節(jié)鞭、三節(jié)棍、流行錘、繩標(biāo)等。,（二）,對練,：,兩人或兩人以上，按照預(yù)定的動作程序進行的攻防格斗套路,1,、,徒手對練：,2,、器械對練：,3,、徒手對器械對練,（三）,集體演練,集體演練是集體進行的徒手、器械或徒手與器械的演練。在竟賽中通常要求,六人以上,，可變換隊形、圖案，也可用音樂伴奏，要求對形整齊、動作協(xié)調(diào)一致。,二、,搏斗運動,（一）散手：是兩人按照一定的規(guī)則，使用,踢、打、摔、拿（武術(shù)四擊）,等方法制勝對方的競技項目。,（二）,推手,：兩人按照一定的規(guī)則，使用,掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,等手法，雙方粘連黏隨，通過肌肉感覺來判斷對方的用,（三）,短兵,：是兩人手持一種用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在,16,市尺直徑的圓形場地內(nèi)，按照一定的規(guī)則，使用劈砍刺崩點斬等方法進行決勝負(fù)的競技項目。,基本功、基本動作,肩臂練習(xí),一、壓肩,二、單臂繞環(huán),三、雙臂繞環(huán),（一）前后繞環(huán),（二）左右繞環(huán)：,（三）交叉繞環(huán),：,腿法練習(xí),：,壓腿：正壓、側(cè)壓、后壓,搬腿：正搬腿、側(cè)搬腿、后搬腿,劈腿,踢腿,（一）直擺性腿法：,正踢腿,要求與要點：挺胸、直腰、踢腿時，腳尖勾繃落或勾起勾落。守髖猛收腹，踢腿過腰后加速，要有寸勁。,里合腿,要求與要點：,挺胸、直腰、松髖、合髖,。,里合幅度要大并成扇形。,外擺腿,要求與要點：,挺胸、塌腰、松髖、展髖,。外擺幅度要大，成扇形。,（二）屈伸性腿法,：,彈腿,要求與要點：挺胸、直腰、腳面繃直，收髖。,力達腳尖。,彈擊要有寸勁（即爆發(fā)力）發(fā)力順序：胯,-,膝,-,腳,蹬腿,要求與要點、練習(xí)步驟、易犯錯誤和糾正方法均與彈腿同，唯強調(diào)勾腳尖。,力達腳跟。,發(fā)力順序：胯,-,膝,-,腳,側(cè)踹腿,要求與要點：挺膝、開髖、猛踹、腳外側(cè)朝上，,力達腳跟,。,腰部練習(xí),腰是貫通上下肢體的樞紐，俗話說“練拳不練腰，終究藝不高?！痹谑帧⒀?、身法、步法四個要素中，腰是較集中的反映身法技巧的關(guān)鍵。主要練腰的方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰四種。,一、前俯腰,要求和要點：兩腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髖，并向前折體,二、,甩腰,要求和要點：前后甩腰要快速，動作緊湊而有彈性。,三、涮腰,要求和要點：盡量增大繞環(huán)幅度,四、下腰,要求與要點：挺膝、挺髖、腰向上頂。橋弓要大，腳跟不得離地。,手型手法練習(xí),手型手法練習(xí)是運用拳、掌、勾三種手型，結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運動方法，操練上肢手法的基本規(guī)律。,一、手型,一、手型,（一）拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。,要求與要點：拳握緊，拳面平，直腕。,（二）掌：四指并攏伸直，拇指彎屈緊扣于虎口處。,（三）勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。,二、手法,（一）沖拳：出拳要快速有力，要有寸勁（即爆發(fā)力），做好擰腰、順肩、急旋前臂的動作。,力達拳面。,（二）砸拳：臂上舉，而后屈臂下砸，,力達拳背。,（三）劈拳：自上而下快速劈擊，臂伸直，,力達拳輪。,（四）推掌：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有,力達掌外沿。,（五）按掌：自上向下按，手心向下，,力達掌心,。,（六）挑掌：是臂由下向上翹腕立掌上挑，,力達掌指,。,（七）撩掌：是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，,力達掌心,。,步型步法練習(xí),一、步型,（一）弓步：左腳向前一大步,（約為本人腳長的,45,倍），,腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲，膝與腳尖垂直。右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣（斜向前方），,要求與要點：前腿弓，后腿繃；挺胸、塌腰、沉髖；前腳尖同后腳跟成一直線。,（二）馬步：兩腳平行開力,（約為本人腳長的,3,倍），,腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，,要求與要點：挺胸、塌腰、腳跟外蹬,（三）虛步：兩腳前后開立，右腳外展,45,，屈膝半蹲，左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣，虛點地面，膝微屈，,重心落于后腿上。,（四）仆步：,要求與要點：挺胸、塌腰、沉髖。,（五）歇步：,要求與要點：挺胸、塌腰、兩腿靠攏并貼緊,（六）坐盤：,要求與要點：練習(xí)步驟、易犯錯誤和糾正方法均與歇步同。,（七）丁步,要求與要點：練習(xí)步驟、易犯錯誤和糾正方法均與虛步同。,長拳,包括竄、蹦、跳、躍、閃、展、騰、挪和起伏轉(zhuǎn)折在內(nèi)的各種拳械套路。,它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳躍高，蹦得遠(yuǎn)，剛?cè)嵯鄶D，快慢相間，動作穩(wěn)定，節(jié)奏分明，,是全國武術(shù)表演比賽項目之一。,長拳運動強調(diào)動作規(guī)格，注重功力和攻防意識，其技術(shù)發(fā)展的方向是：高、難、新、美。,長拳主要是供青少年練習(xí)。從編排上看，它既有適合于基礎(chǔ)訓(xùn)練的一面。在競賽中，要求自選自編的長拳套路必須符合競賽規(guī)則，內(nèi)容至少包括,拳、掌、勾,三種手型和,弓、馬、仆、虛、歇,五種步型，以及一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸曲、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌撲、滾翻動作。完成套路的時間也有嚴(yán)格要求。運動員可以根據(jù)個人的動作特點，合理布局，突出個人的風(fēng)格。,二、基本技法：,強調(diào)手、眼、身、步、精神、氣、力、功。,1,、手要捷快：“拳如流星”，,2,、眼要明銳：“眼似電”,3,、身要靈活：“腰如蛇行”,4,、步要穩(wěn)固：“步賽粘”,5,、精要充沛：,6,、氣要下沉：“氣宜沉”。武術(shù)中呼吸方法有,：提、托、聚、沉。,在做跳躍動作和由低式動作進入高式動作時，應(yīng)該運用,“提法,”呼吸方法。在做靜止性動作時，需使用的呼吸方法和做高式或低式的靜止動作時，應(yīng)該用“,托法”,；。在做剛脆的活動性動作時，應(yīng)該用“,聚法”,；在由高式動作進入低式動作時，應(yīng)該用,“沉法”,。,7,、力要順達：“力要順達”。,8,、功要純青：“功宜純”,9,、四擊合法：“四擊”就是武術(shù)中的踢、打、摔、拿四種技擊法則,10,、以形喻勢：“四擊”就是武術(shù)中的踢、打、摔、拿四種技擊法則,動如濤、靜如岳、起于猿、落如鵲、立如雞、站如松、轉(zhuǎn)如輪、折如弓、輕如葉、緩如鷹、,太極拳,太極拳是一種,柔和,、,緩慢,、輕靈的拳術(shù)。,太極拳的來源主要有以下三方面：,綜合吸收了明代名家拳法,。明代武術(shù)極為盛行，出現(xiàn)了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成。,結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐吶之術(shù)。,太極拳講究意念引導(dǎo)，氣沉丹田，講究心靜體松重在內(nèi)壯，所以被成為“內(nèi)功拳”之一。,運用了中國古代的陰陽學(xué)說和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說。,太極拳經(jīng)過長期的流傳，演變出許多流派。其中流傳較廣，特點較顯著的有,陳、楊、吳、武、孫式,太極拳。,特點：（,1,）靜心用意，呼吸自然，（,2,）中正安舒，柔和緩慢，（,3,）動作弧形，圓活完整，（,4,）連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，（,5,）輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?刀術(shù),刀術(shù)的技術(shù)要求：刀術(shù)尚猛、刀手配合、身械協(xié)調(diào)、剛?cè)峒嬗谩?刀術(shù)的運動特點：緊密纏身、剛勁有力、雄健彪悍、勇猛快速。,刀術(shù)練習(xí)中特別講究刀的運使必須與不握刀的閑手密切配合，其作用是：有助于身軀四肢在運動中的和諧、有助于刀法力量的發(fā)揮、有助維持身體平衡。,劍術(shù),劍術(shù)的技術(shù)要求：輕快敏捷、剛?cè)峒鎮(zhèn)?、腕把靈活、氣韻生動。,劍術(shù)的運動特點：輕快灑脫、身法矯捷、剛?cè)嵯嗉妗⒏挥陧嵚伞?幾種內(nèi)家拳,八卦掌,：以陰陽八卦化生觀念為理論基礎(chǔ)的拳術(shù),其運動特點是：,身捷步靈，勢勢相連，行步平穩(wěn)，沿圓走轉(zhuǎn)，協(xié)調(diào)圓活，勁力沉實，剛?cè)嵯嚅g，隨走隨變。,形意拳,：以三體式為基本姿勢，以劈、崩、鉆、炮、橫五拳為基本拳法，并以十二種動物的動作與形象組成的拳術(shù)。,五行說為其理論基礎(chǔ),。,武德,武術(shù)在民族文化的總體氛圍中孕育、產(chǎn)生、衍化發(fā)展，自然融匯了諸如哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、美學(xué)、兵學(xué)等傳統(tǒng)文化思想。,傳統(tǒng)武德的內(nèi)涵為：,仁、義、禮、智、信,。,武術(shù)抱拳禮左掌右拳攏屈，兩臂彎曲成圓，表示的含義：表示五湖四海、天下武林是一家、謙虛團結(jié)，以武會友。,武術(shù)抱拳禮行禮時，拳掌與胸相距,30,40,厘米。,武術(shù)的自學(xué),自學(xué)武術(shù)我們應(yīng)該注意：,認(rèn)識所學(xué)套路的風(fēng)格特點、掌握必備的基本功和基本動作、先學(xué)習(xí)難度小的。,用文字?jǐn)⑹鑫湫g(shù)動作名稱、講解武術(shù)動作的詳細(xì)過程、方法和要領(lǐng)；用圖來顯示武術(shù)動作姿勢、動作方向和身體各部（包括器械）的運動路線，兩者結(jié)合稱為,武術(shù)圖解。,